الكثير من الناس يعتقد إن الموبايل يسبب تشتت دائم، لكن بالحقيقة، طريقة استخدامك إله هي اللي تحدد إذا راح يفيدك أو يضرك. أكو عادات يومية ممكن تتبعها وتحوّل الموبايل من مصدر تضييع وقت إلى أداة تقوّي تركيزك وتحفّز دماغك، وهنا أبرزها:
أولاً، حاول تخصص ساعة وحدة باليوم بدون استخدام الهاتف نهائيًا، هالشي يسمح لدماغك يرتاح من الضوضاء الرقمية ويرجع يشتغل بتركيز أكثر. ثانيًا، قلل الإشعارات غير الضرورية، لأن كل تنبيه يقطع سلسلة تفكيرك حتى لو ما فتحته. أما ثالثًا، فحدد وقت لاستخدام تطبيقات مثل السوشيال ميديا، لأن المبالغة بيها تسحب انتباهك بدون ما تحس.
رابعاً، لا تستخدم الهاتف قبل النوم مباشرة، لأن الضوء الأزرق من الشاشة يربك الساعة البيولوجية ويأثر على جودة نومك. وخامساً، جرب تستثمر جزء من وقتك على الموبايل بتعلم شيء جديد، مثل لغة أو مهارة سريعة، وراح تلاحظ كيف يتحفز دماغك ويبدأ يشتغل بطريقة مختلفة.
سادسًا، جرب تعيش يوم بالأسبوع بدون إنترنت أو تواجد على السوشيال ميديا، وخلّيه "يوم راحة رقمية" حتى ترجع بطاقة ذهنية أنظف. وأخيرًا، خلي كل استخدامك للهاتف مدروس وهادف، لأن التوازن هو سر الاستفادة الحقيقية.
💡 خلاصة: الموبايل مو العدو… العادات هي اللي تحدد إذا راح يشتغل وياك أو ضدك. جرّب هالعادات وراقب الفرق بنفسك!